健美操基本步伐教案 健美操基本步伐
城市网
2023-08-06 11:11:45
1、健美操步伐:1交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。
2、2.点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。
【资料图】
3、3.迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。
4、4.吸腿类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿。
5、5双腿类：开合跳、侧弓步等等。
6、大众健美操注意事项：一：动作的规范性动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。
7、注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。
8、二：动作的弹性动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。
9、三：动作的节奏感掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。
10、练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。
11、因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。
12、扩展资料：大众健美操的基本手势：并拢式：五指伸直，相互并拢。
13、大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
14、2、分开式：五指用力伸直，充分张开。
15、3、芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
16、4、拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
17、5、立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
18、6、西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
19、参考资料来源：百度百科-健美操。
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